Hogyan kell használni a shaker csészét

Amikor arról van szóshaker csészék, a legtöbb ember nem tudja, mi az a shaker csésze, de a sport és fitnesz szerelmeseinek tudniuk kell. A shaker csésze egy fehérjepor készítésére használt vizes csésze. Legnagyobb haszna, hogy alacsony hőmérsékleten is egyenletesen tudja keverni a fehérjeport, ami nagy kényelmet biztosít azoknak, akik gyakran pótolják a fehérjeport. Sok kezdő azonban nem tudja, hogyan kell használni a shaker csészét. Ez a cikk részletesen bemutatja a shaker csésze működési módjait és gyakori problémáit.

Hogyan kell működni:

1. Szerelje szét a rázópoharat, és határozza meg az egyes részek célját. Borító, csészetest és oszcilláló drótkefe

2. Vegye ki a külső fedelet, öntse a fehérjeport a vizespohárba, és öntse fel meleg forralt vízzel. Általában 30 gramm fehérjeport 200 ml vízbe öntünk (a vizespoháron általában van egy skála). Az íz javítása érdekében alacsony zsírtartalmú tejet is lehet megfelelően hozzáadni.

3. Helyezze az oszcilláló drótkefét a rázópohárba, szorosan zárja le a fedelet, és rázza 30-60 másodpercig, hogy a fehérjepor teljesen feloldódjon.

4. Végre megihatod.

5. Általában mindig van egy kis maradék a csészében, amikor issza. Csak mossa le a maradékot hideg vízzel, és szárítsa meg, hogy elkerülje a szagot.

Emlékeztető:

A fehérjepor készítéséhez használt víznek meleg víznek kell lennie (a testhez közeli alacsony hőmérséklet a legjobb). A forralt víz megbontja a fehérje szerkezetét, a hideg víz pedig nem oldja fel könnyen.

A súlytartó egyszerű tejsavófehérje port szénhidráttal (például banánnal, almával, zabpehellyel, párolt zsemlével stb.) kell bevinni, amelyeket az izmok könnyebben felszívnak. Ha izomépítő porról van szó, aminek az összetevőihez sok szénhidrátot adnak, akkor nem szükséges. Ügyeljen a vásárolt termékek összetevőire.

A legjobb, ha teljes időtartamú fehérjeport inni 30 perccel az edzés és a pulzusszám helyreállítása után. Reggel reggelivel is fogyasztható fehérje-kiegészítőként.

Semmilyen étrend-kiegészítő nem helyettesítheti az alapvető étrendet. A magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú, mérsékelt szénhidrátot, valamint több gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó egészséges étrend az edzés és a fitnesz alapja.

A porcsportok és a fitnesz szerelmeseinek a korai szakaszban az alapvető étrendi struktúra beállítására kell összpontosítaniuk, és általában nincs szükségük kiegészítők hozzáadására.

Megfelelően hozzáadhat több feloldott vizet. Ha kevesebb a víz, a fehérjepor nem oldódik fel könnyen.

Ha a shaker csészét nem tisztítja eléggé, erős szag marad. Számos módja van a szag eltávolításának:

1. Faszén: Helyezze egy pohár vízbe, amíg megemésztődik és felszívódik;

2. Szóda: Tegyen szódabikarbónát vagy ecetet a csészébe, hagyja nyitva a dugót egy éjszakán át, és másnap tisztítsa meg;

3. Citrom: Préseld a limonádét a vizespohárba, és tölts a citromléből elegendő mennyiséget a vizespohárba;

4. Instant kávé: Adjon hozzá instant kávét, hogy megemésztse és felszívja az ízt, hagyja egy éjszakán át, majd tisztítsa meg az üveget;

5. Közvetlen napfény: Helyezze a vizespoharat szélnek és napsütésnek ellenálló környezetbe, hogy az erős napfény ki tudja hozni az ízét;